[...] że raz grałem w noge i się strasznie zabiegałem. Po tym bieganiu miałem tak zmęczone nogi że zaczeły mi się uginać. myślałem sobie że to chwilowe, ale nie jest. Do dzisiaj mam kłopoty z bieganiem, wchodzeniem po schodach, a nawet chodzeniem. Mam jakby cały czas osłabione nogi, gdy chce szybciej biegać to sie przewracam. To jest taki bezwaład. [...]
a mam takie pytanie bo przechodzilem wczesniej zabieg i teraz mysle o tym i sila mi wogule nie idzie moze to od psychiki co zrobic zeby sie nastawic pozytywnie jakies rady???
Witam. Mam zamiar w maju zrobić cykl na ph. Wcześniej brałem w styczniu Tren 250 i Sus 500. Teraz chciałbym wziąść Massdroll i własnie sie zastanawiam czy oxanavar czy epithin e. CHcialbym zeby poszla sila i czysta masa miesniowa , nie chcialbym za bardzo zalac sie tluszczem. Co proponujecie ?? I jakie dawki. I co na odblok clomid moze byc ? i [...]
[...] zastanawiam sie co powinienem zrobic aby poprawic wytrzymalos (o ile w niej lezy problem) Potrzebuje zmiany w treningu a nie chce chodzic na silownie i robic tylko 1 serie i to takimi ciezarami ktorymi cwiczelem rok temu ... Jesli ktos chce sie nabijac typu co mam "co mam zrobic z reszta obiadu" to prosze sobie darowac. Pozdrawiam
[...] 4 razy w tygodniu. Mój trening wyglądał tak: wtorek - plecy czwartek - barki i triceps sobota - klatka niedziela - nogi i biceps z czego czasem coś wypada, w weekendy mam studia, także również nie zawsze mam możliwość być na siłce. Dlatego, żeby nie zaniedbać żadnej grupy mięśni chciałbym zmienić sobie trening i każdego razu będąc na [...]
Kai umie zrobić szczytową formę, masy narzucił już na siebie sporo, moim zdaniem, jak na jego budowę aż za dużo i w niektórych pozach nie wygląda najlepiej. Mam nadzieję, że nie będzie już szedł w tym kierunku, bo jednak układu kostnego nie ma idealnego. Co do zwycięstwa na AC, wygrał zasłużenie bo był najlepszy tego dnia na scenie i chyba to nie [...]
[...] juz jakis czas wzasadzie to calkiem dlugo tylko z przerwami rok tem utylam 10 kg i czas cos z tym zrobic. Bede tu zadawać różne pytania pojedyńczo nie wszytkie naraz :) mam nadzieje ze pomozecie mi znales odpowiedz i oczywiscie zachecam do zadawania kolejnych pytań przez innych nie wiedzacych badz nierozumiejacych pewnych zasad w zdrowym [...]
[...] dostarczanego materiału zgodnie z regułą częściej ale mniej za to dobrej jakości:)no tak,bardzo bym chciał niestety tryb mojej pracy nie pozwala i co w takim przypadku mam zrobić no i jeszcze raz podkreślam moim jedynym!!! problemem jest opona i z nią chcę walczyć i dlatego się zastanawiałełem co z tym carbo bo mnie straszyli że mi jeszcze [...]
[...] robić w sumie masę.I tu moje pytanie do was co mi polecacie jakis zestaw,albo cos w tym stylu,z tym ze nie wiem czy moge brac juz kreatyne bo koles mi mowil ze po cyklu mam zrobic przerwe 6 tygodni bez kreatyny? Mam przeznaczone na to 200zl.Moga to byc jakies odzywki na mase bialko czy cos takiego.Myslalem nad mass xll+kreatyna. [...]
[...] lat karate shotokan (najpierw ze 2 lata (tradycyjne) i pozniej po przerwie powtorka tez 2 lata (shotokan) :) ) - wiec kiedys mozemy rowniez pogadac i o tym:) i naprawde nie mam nic przeciw innym sztukom walki tylko zachecam do trenowania czegos naprawde skutecznego - jezeli ktos nie ma mozliwosci trenowac KK - bo nie ma w poblizu (sam mialem [...]
[...] o swoje zdrowie? pracujesz za granica na czarna czy jaki chooy? jestes glupi czy tylko udajesz? _______________________________ ...in progress... Streszczam: Nie mam czasu bo robie rzezbe, a kontuzja troche mnie wstrzymuje z cwiczeniem na silowni, nie mam piniedzy poniewaz na wstepie wybule 100euro za 1 wizyte(na ktorej sie nie [...]
[...] to byc cykl kreatyna plus bialko ale dokupilem do tego spalacz Bcaa i omega3 bojac sie ze kolejna masowke skoncze ze sporym bebnem. Czym wiecej czytam na forum tym wieksze mam watpliwosci. Lepiej zrobic jeszcze jeden cykl masowy z kreatyny a pozniej wykorzystac spalacz czy dodac go do kreatyny zeby uniknac wzrostu tkanki tluszczowej. Bo na cykl [...]
[...] który zazwyczaj towarzyszy skręceniom. Dodał też "Wystarczy ziarenko piasku, na które przytafi Ci się krzywo nadepnąć i możesz sobie ją znowu przekręcić" Przez to wszystko mam problem z jakimkolwiek graniem, czuje jakby ta kostka "Nie nadążąła" w ruchu, jakbym ją za sobą ciągną, czy cos w tym stylu, nie wiem jak to opisać. Myślałem żeby jakieś [...]
ale ja jem 6 posilkow dziennie to noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE [...]
[...] normalny posilek: kurak+ryz+warzywa? Chodzi mi o to ze nie rozumiem czemu ludzie tak bardzo chytaja sie tego marnego banana, przeciez on nie ma prawie wologle wegli itd. Ja mam pojemniki na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + [...]
[...] nachwytem 3s 5)High Pull 3s 6)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7)Prostowanie ramion na wyciagu 2s * na zakonczenie jeszcze cwicze dzwigacze nog, tzn stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen [...]
[...] nachwytem 3s 5)High Pull 3s 6)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7)Prostowanie ramion na wyciagu 2s * na zakonczenie jeszcze cwicze dzwigacze nog, tzn stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen [...]
no dzisiaj klatke płasko na ławeczce na 12 powtórzeń robiłem 60kg, barki i plecy 40-50kg, biceps- triceps max 30kg. Narazie sie nie forsuje bo to moj pierwszy tydzień, ale już od przyszłego chce ostro zacząć robić jakiś konkretny trening. No to co mam zrobić i przeczytać żeby mój plan był dobry?:>
[...] aeroby. Nie jestem fanatyczka jezeli chodzi o odmierzanie jedzenia w gramach totez wypisac tego nie potrafie. Chcialabym aby specjalisci jakich tu wiele doradzili mi co mam zrobic CO JEM: staram sie odzywiac zdrowo w zasadzie codziennie jem podobnie: sniadanie: jogurt danone naturalny z ziarnami plus duzo otrab i platkow owsianych plus [...]
[...] leżąc (drewno +7 cm); dzisiaj bez zatrzymania 5 x 120 kg 4 x 130 kg 3 x 135 kg (+czwarte powt. z pomocą) 2 x 140 kg (+trzecie powt. z pomocą) 3. Przysiady Zerchera (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar"); rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 100 kg 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka [...]
Kai Greene - IFBB PRO
